Threads 怎麼用？2026 教學｜註冊、IG 連結、功能與 X 差異

Threads 是什麼、跟 IG 有什麼關係、要怎麼用？台灣人暱稱它「脆」，現在已經是很多人每天滑的社群。這篇用 2026 年 10 月的版本，把註冊、發文、互動、私訊、網頁版、跟 IG 的連動，還有停用與刪除帳號一次講清楚。

目錄

1. Threads 是什麼？跟 IG、X 差在哪
2. Threads 怎麼註冊
3. Threads 怎麼發文
4. 互動與動態設定
5. Threads 私訊
6. 電腦網頁版
7. Threads 上的 Meta AI
8. IG 連動、停用與刪除
9. Threads 常見問題

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Threads 是什麼？跟 IG、X 差在哪

Threads 是 Meta 旗下的文字社群 App，2023 年 7 月上線，用 Instagram 或 Facebook 帳號就能建立個人檔案。IG 以照片、影片為主，Threads 則是以短文字對話為主，想到什麼就發，底下留言接話，比較像在聊天。

Threads 成長得很快，Meta 在 2026 年 6 月 16 日宣布月活躍用戶達到 5 億，同一天社群功能也結束測試正式上線（Meta 官方公告）。

下面這張表把 Threads、IG、X 三個平台放在一起比，挑你需要的看就好：

	Threads	Instagram	X（前身 Twitter）
主要內容	短文字對話，可加圖、影片	照片、影片、限時動態	短文字、新聞即時討論
帳號	用 IG 或 FB 帳號登入	獨立帳號	獨立帳號
一般貼文字數	500 字元，另可附 10,000 字元文字附件	以圖片為主	280 字元，Premium 訂閱可到 25,000 字元
私訊	有，與 IG 私訊分開	有	有
內建 AI	標記 @meta.ai	Meta AI	Grok
電腦版	threads.com	instagram.com	x.com

X 的字數規則參考 X 官方說明。如果你平常在 X 用 AI 查東西，可以看我們整理的 Grok 完整教學，玩法跟 Threads 的 @meta.ai 很像；想在 X 經營創作者收益，可以看X 分潤完整教學。

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Threads 怎麼註冊？用 IG 帳號登入 4 步驟

Threads 沒有另外的帳號密碼，要用 Instagram 或 Facebook 帳號登入，每個 IG 或 FB 帳號可以建一個 Threads 個人檔案（官方說明）。

步驟 1：下載 App，或用電腦打開 threads.com

手機到 App Store 或 Google Play 搜尋「Threads」下載；用電腦的話直接打開 threads.com 也能登入。

步驟 2：用 IG 或 FB 帳號登入

手機上已經登入 IG 的話，畫面會直接帶出你的 IG 帳號，點一下就能繼續。

步驟 3：設定個人檔案

依畫面設定名稱、大頭貼和簡介。Threads 的追蹤名單跟 IG 是分開的，在 Threads 追蹤或取消追蹤誰，不會影響你的 IG。

步驟 4：選擇公開或不公開

公開帳號的貼文所有人都看得到；不公開的話只有你核准的追蹤者看得到（官方說明）。設定完就能開始發文，之後想多經營幾個帳號，也可以另外建個人檔案再切換（官方說明）。

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Threads 怎麼發文？字數、影片與主題標籤

點下方導覽列的「+」就能發文。貼文可以放文字、連結、相片、影片，也能加 GIF、主題標籤或投票（官方說明）。幾個常用的規格：

• 文字：一則最多 500 字元，想寫長一點可以加文字附件，最多 10,000 字元，讀者在 Threads 裡就能點開看（官方公告）。
• 影片：最長 5 分鐘（2023 年上線時的官方規格）。
• 草稿：寫到一半關掉時選儲存；網頁版存的草稿只能在網頁看，App 存的只能在 App 看。

主題標籤怎麼加

Threads 的主題標籤跟 IG 的 hashtag 不太一樣：每則貼文只能加 1 個主題，最長 50 字元，打字時可以不加 #（官方說明）。選一個最貼近內容的主題就好，對的人比較容易搜到。

發錯了怎麼辦

發文後 15 分鐘內可以編輯，但只能改文字，不能增加或刪除照片、影片；有人互動過的貼文，改完會標示「已編輯」（官方說明）。超過 15 分鐘就只能刪掉重發。

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Threads 互動與動態設定

每則貼文下面有 4 個按鈕，從左到右分別是：

• 愛心：按讚。
• 對話框：留言回覆。
• 雙箭頭：轉發或引用。
• 紙飛機：分享，可以複製連結、私訊給朋友，或直接分享到 IG 動態或限時動態（官方說明）。

純轉發和引用差在哪

點雙箭頭會跳出兩個選項：「純轉發」是原封不動分享到你的個人頁，不能加字；「引用」會打開輸入框，讓你加上自己的看法再發。Dcard 上有人分享，想引用加評論卻誤按轉發，只能刪掉重來，按之前先看清楚選項。轉發錯了，再點一次變色的雙箭頭就能移除。

動態太亂怎麼辦

首頁可以在「為你推薦」和「追蹤中」兩種動態之間切換（官方說明）。為你推薦會混很多你沒追蹤的人，PTT 有網友提到，點開一則新聞後，首頁整排都變成同類內容；只想看追蹤對象的貼文，切到追蹤中就好。

另外，2026 年 6 月正式上線的「社群」功能，可以加入跟自己興趣相關的社群，加入後會自動釘在動態選單上，個人檔案也會標示你加入的社群；Meta 在台灣、日本、韓國先推出在地語言的社群標籤。

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Threads 可以私訊嗎？2025 年起有獨立私訊

可以。Threads 在 2025 年 7 月 1 日推出私訊，10 月 15 日再加入群組聊天，一個群組最多 50 人（Meta 官方公告）。點下方的信封圖示就能進收件匣。

• Threads 私訊跟 IG 私訊是分開的，不會互通。
• 傳給沒追蹤你的人，訊息會進對方的「訊息請求」，而且只能傳文字（官方說明）。
• 2026 年 7 月起，也可以在私訊裡直接跟 Meta AI 一對一聊天。

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Threads 電腦網頁版怎麼用

用電腦打開 threads.com，登入後就能發文、回覆、編輯貼文。網頁版可以把個人檔案、搜尋、動態排成好幾欄同時看，追時事比手機方便。

要注意兩件事：網頁版存的草稿不會出現在 App 裡；跟 Meta AI 私訊聊天目前只能在手機 App 用。

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Threads 上的 Meta AI

在貼文或留言標記 @meta.ai 再接上問題，Meta AI 就會用 @meta.ai 帳號公開回覆你，Meta 在 2026 年 9 月 3 日宣布這個功能正式上線，只有公開帳號能用。不想公開問，可以在私訊搜尋 @meta.ai 一對一聊。完整用法、怎麼減少它出現在動態，可以看 Threads Meta AI 教學。

Meta AI 背後是 Meta 自家的 Muse Spark 模型；Meta 另外推出的個人 AI 代理 Muse 則是不同產品，別搞混。

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IG 跟 Threads 怎麼連動？停用與刪除差在哪

IG 貼文同步到 Threads

在 IG 發文前，點「同時分享到」並打開 Threads，可以選只分享這一則，或之後每則都自動分享。這個功能只能在手機 App 用；之後在 IG 刪掉貼文，Threads 上的那則要另外刪（官方說明）。

只想暫停：停用

停用會先把你的貼文和互動對其他人隱藏起來，直到你重新啟用；不會刪除資料，也不影響 IG；每週只能停用一次（官方說明）。

不玩了：刪除

刪除 Threads 個人檔案不需要刪 IG。申請後 30 天才會永久刪除，這段期間登入就能取消；刪除後要等 90 天，才能用同一個 IG 帳號重新建立 Threads（官方說明）。只是想休息一陣子的話，我會建議先用停用，確定不玩了再刪除。

聯邦宇宙分享

Threads 可以透過 ActivityPub 跟 Mastodon、WordPress 等平台互通，開啟後你的公開貼文也能被其他平台的人看到。這個功能還在測試，只開放部分地區，貼文會延遲 15 分鐘才分享出去（官方說明）。

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Threads 常見問題

本文資訊整理自 Instagram 說明中心與 Meta 官方新聞稿，最後更新：2026 年 10 月 1 日。功能與開放地區會變動，以 App 內顯示的為準。

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